Masă musculară & Testosteron

Suplimente pentru masă musculară

Masa musculară se construiește cu antrenament de forță, calorii suficiente și proteine. Suplimentele din această categorie te ajută să atingi mai ușor aceste cifre, mai ales dacă ai un apetit mic sau un program aglomerat.

Ce găsești aici

• Gainerii combină carbohidrați și proteine într-un shake caloric. Sunt utili celor slabi care nu reușesc să mănânce suficient.
• Formulele cu plante (tribulus și altele) sunt folosite de sportivi ca parte din rutina de antrenament.
• Formulele cu nitrați și aminoacizi sunt luate de obicei înainte de antrenament.

Cum alegi un gainer

Verifică raportul dintre carbohidrați și proteine și câte calorii are o porție. Un gainer cu mai multă proteină e potrivit pentru masă „curată”; unul cu mai mulți carbohidrați, pentru cei care pun greu în greutate.

Întrebări frecvente

Gainer sau proteină whey?

Dacă scopul e doar mai multă proteină, alege whey. Dacă îți lipsesc caloriile în general, gainerul e mai eficient.

Combinația de bază pentru forță rămâne proteina plus creatina monohidrat. Citește și ghidul creatinei.