Glutationul: ce este, ce rol are și cum alegi forma potrivită

Glutationul este un antioxidant produs chiar de organism, din trei aminoacizi: cisteină, glicină și acid glutamic. Îl găsești în aproape toate celulele, mai ales în ficat. Se vorbește tot mai des despre el în rutinele de longevitate și de îngrijire a pielii. Iată ce trebuie să știi.

Ce este glutationul

Glutationul este o moleculă mică, formată din trei aminoacizi. Rolul lui principal este legat de echilibrul dintre oxidanți și antioxidanți din celulă, adică de felul în care celula face față stresului oxidativ. Stresul oxidativ este unul dintre procesele studiate în legătură cu îmbătrânirea.

Glutation redus (L-glutation)

În suplimente, glutationul apare cel mai des ca L-glutation redus, forma activă. Se ia de obicei pe stomacul gol, dimineața, cu apă. Pentru absorbție, unii producători folosesc forme lipozomale sau combinații cu vitamina C.

MLO SPACE L-Glutathione conține L-glutation redus în capsule, pentru o rutină zilnică.

Alimente care susțin producția de glutation

• Alimente bogate în proteine, care aduc cisteină: ouă, carne, pește, lactate, leguminoase.
• Legume crucifere: broccoli, varză, varză de Bruxelles.
• Fructe și legume bogate în vitamina C. Vitamina C contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Glutation și alți antioxidanți

Glutationul lucrează împreună cu alți antioxidanți din alimentație. De aceea, în seria SPACE îl găsești în pachet cu MLO SPACE A11 Super Antioxidant, care reunește 11 antioxidanți din plante și vitamina C. Împreună formează pachetul Duo antioxidant, cu 10% reducere în coș.

Dacă te interesează și alți antioxidanți din plante, citește Pterostilben vs resveratrol.

Întrebări frecvente

Când iau glutationul?

De obicei dimineața, pe stomacul gol, cu un pahar de apă. Respectă doza de pe etichetă.

Pot lua glutation împreună cu NAD+?

Da, multe rutine de longevitate le combină. Le poți lua în aceeași dimineață. Dacă urmezi un tratament, întreabă medicul.

Glutationul albește pielea?

Nu există o afirmație de sănătate autorizată în UE pentru asta, așa că nu o promitem. Glutationul este un antioxidant, iar pielea are nevoie de o rutină completă: somn, protecție solară, hidratare și alimentație variată.

Citește și: Glutation sau NAC: care e diferența.