Colagenul: tipuri, cum îl alegi și ce rol are vitamina C

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corp. Îl găsești în piele, oase, tendoane și cartilaje. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul produce mai puțin colagen, așa că mulți aleg să-l completeze din alimentație sau din suplimente.

Ce tipuri de colagen există

• Tipul I: cel mai răspândit, în piele, oase și tendoane.
• Tipul II: în cartilaje.
• Tipul III: alături de tipul I, în piele și vase de sânge.

În suplimente, colagenul este de obicei hidrolizat, adică descompus în peptide mai mici, care se dizolvă ușor în apă sau în cafea.

Rolul vitaminei C

Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, oaselor, cartilajelor, gingiilor și vaselor de sânge. De aceea e bine ca alimentația să conțină destule fructe și legume bogate în vitamina C. Poți adăuga și MLO Vitamina C + Zinc.

Colagen, acid hialuronic și articulații

Acidul hialuronic se găsește în mod natural în piele, ochi și lichidul articular. Mulți îl combină cu colagenul. Pentru articulații și oase, calciul și vitamina D contribuie la menținerea normală a oaselor.

• MLO Multi Collagen Pro: colagen hidrolizat din mai multe surse, în mai multe arome.
• MLO Hyaluronic Acid: 150 mg acid hialuronic pe zi.
• MLO Maximum Joint Support: complex pentru articulații și oase, cu calciu și vitamina D3.

Joint Support și acidul hialuronic formează pachetul Articulații și piele, cu 10% reducere în coș.

Întrebări frecvente

Când iau colagenul?

Oricând în timpul zilei. Mulți îl adaugă dimineața în apă, smoothie sau cafea.

Colagenul marin e mai bun decât cel bovin?

Sunt surse diferite. Contează mai mult să fie hidrolizat și să-l iei constant, alături de o alimentație cu destule proteine și vitamina C.

Pot lua colagen dacă fac sport?

Da. Colagenul este o proteină, iar sportivii au nevoie de un aport bun de proteine. Vezi și ghidul proteinelor whey.

Citește și: Vitamina C și zinc: doze și când le iei.

Citește și: Colagen sau acid hialuronic.