Multivitamine și minerale: când merită și cum alegi
Un multivitamin nu înlocuiește o alimentație bună, dar poate acoperi golurile. Cine are nevoie de el, cum citești eticheta și ce doze au sens.
Blog MLO
Sfaturi de nutriție
Sfaturi de nutriție și fitness pentru români: ghiduri despre proteine, aminoacizi, vitamine și suplimente pentru performanță sportivă și sănătate optimă.
Tribulus terrestris: beneficii, păreri și ce spun studiile
Tribulus terrestris este vândut des ca „booster de testosteron”. Ce arată studiile, ce înseamnă standardizarea în saponine și cine nu ar trebui…
Lăptișor de matcă: ce este, cum se ia și cine trebuie să-l evite
Lăptișorul de matcă este hrana mătcii, un produs apicol cu tradiție lungă. Ce conține, ce știm despre beneficii, cum se ia și…
L-carnitina: ajută la slăbit? Ce spun studiile
L-carnitina este vândută ca „arzător de grăsimi”, dar studiile spun altceva. Ce face, cine o folosește și cine ar trebui să o…
Glutamina: ce este, ce spun studiile și cine are nevoie de ea
Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corp, dar asta nu înseamnă că trebuie luată ca supliment. Ce spun studiile și cine…
Pre-workout: ce este, câtă cafeină e prea mult și cum alegi
Un pre-workout este în primul rând cafeină plus câteva ingrediente populare. Ce conține, câtă cafeină e sigură și ce alegi dacă nu…
Gainer: ce este, pentru cine e și cum îl folosești
Gainerul e util doar dacă nu reușești să mănânci destule calorii. Ce este, prin ce diferă de proteina whey și cum îl…
Suplimente pentru sală: ce merită la început și ce poți sări
Nu ai nevoie de zece cutii ca să progresezi la sală. Ce suplimente merită la început, în ce ordine și ce poți…
Creatină pudră, capsule, jeleuri sau HCl: ce alegi, cu dovezi
Jeleurile cu creatină sunt la modă, iar HCl promite doze mai mici. Ce formă are dovezile de partea ei și cât costă…
Probiotice după antibiotic: când le iei și cât timp
Iarna, antibioticele sunt frecvente, iar odată cu ele vine și întrebarea despre probiotice. Când le iei, la câte ore distanță și cât…