Silimarină (armurariu): ce spun dovezile și cum o iei
Armurariul este cea mai cunoscută plantă asociată cu ficatul. Ce este silimarina, ce spun studiile, cum o iei și când ai nevoie,…
Blog MLO
Ghiduri și noutăți
Ghiduri despre suplimente, antrenament și longevitate, scrise pe înțelesul tuturor.
Omega-3: câtă EPA și DHA îți trebuie pe zi și cum citești eticheta
La omega-3 nu contează câte miligrame de ulei de pește are capsula, ci câtă EPA și DHA. Cum citești eticheta, ce doză…
Rezistența la insulină: ce ajută și ce nu fac suplimentele
Rezistența la insulină se schimbă mai ales prin alimentație, mișcare și somn. Ce rol pot avea cromul și berberina și de ce…
Menopauză: ce nutrienți contează pentru mușchi, oase și energie
Perimenopauza aduce schimbări în mușchi, oase și energie. Ce nutrienți au un rol dovedit, ce poți face zilnic și ce să discuți…
Colagen sau acid hialuronic: ce alegi și ce spun studiile
Amândouă sunt asociate cu pielea și articulațiile, dar sunt molecule diferite. O comparație cinstită: ce este fiecare, ce spun studiile și cum…
Glutation sau NAC: care e diferența și ce alegi
Glutationul și NAC apar des împreună în discuțiile despre antioxidanți. Ce este fiecare, cum diferă și ce să alegi.
Creatina: când se ia? Dimineața, seara sau la sală
Înainte sau după antrenament, dimineața sau seara, cu masă sau pe stomacul gol? Ce contează cu adevărat la creatină și ce poți…
Ashwagandha: contraindicații, efecte secundare și cine o evită
Ashwagandha este una dintre cele mai populare plante, dar nu e pentru toată lumea. Cine ar trebui să o evite, ce efecte…
Coenzima Q10 sau ubiquinol: diferențe și cum alegi
Ubiquinona și ubiquinolul sunt două forme ale coenzimei Q10. Ce le diferențiază, de ce contează absorbția și cum alegi forma potrivită.
Câte proteine îți trebuie după 40 de ani, pe zi și pe masă
După 40 de ani, masa musculară scade lent, an de an. Câte proteine îți trebuie, cum le împarți pe mese și de…