Magneziu: când se ia, dimineața sau seara? Doze și sfaturi
Dimineața sau seara, cu masă sau pe stomacul gol? Cum alegi momentul potrivit pentru magneziu, cât iei pe zi și ce să…
Blog MLO
Ghiduri și noutăți
Ghiduri despre suplimente, antrenament și longevitate, scrise pe înțelesul tuturor.
Vitamina C și zinc: doze, când le iei și ce poți aștepta
Vitamina C și zincul sunt duo-ul clasic al sezonului rece. Ce doze au sens, de ce mai mult nu înseamnă mai bine…
Proteine pe Ozempic sau Mounjaro: câte îți trebuie și cum le iei
Când slăbești cu medicamente GLP-1, pofta de mâncare scade, iar odată cu grăsimea se poate pierde și mușchi. Cum îți acoperi proteinele…
Whey sau izolat? Cum alegi proteinele din zer
Concentrat, izolat, hidrolizat sau matrice: diferențele dintre proteinele din zer și pe care să-l alegi după obiectiv.
Probiotice: cum alegi un probiotic bun
Tulpini, UFC, capsule gastrorezistente și prebiotice: ce să cauți pe eticheta unui probiotic și cum alegi între uz zilnic și cură intensivă.
Ashwagandha KSM-66: ce este și cum o iei
Ce este ashwagandha, ce înseamnă extractul KSM-66, când o iei și cine nu ar trebui să o ia.
Creatina pentru femei și după 40 de ani: ce trebuie să știi
Creatina nu e doar pentru culturiști. Ce face, cum o iau femeile și oamenii de peste 40–50 de ani, ce doză și…
Colagenul: tipuri, cum îl alegi și ce rol are vitamina C
Tipurile de colagen, ce înseamnă colagen hidrolizat, rolul vitaminei C și cum îl combini cu acidul hialuronic.
Magneziu: bisglicinat, citrat sau oxid? Ce formă să alegi
Bisglicinat, citrat sau oxid: ce formă de magneziu să alegi, când să-l iei și cum se potrivește în rutina de seară.
Rutina de longevitate: un protocol simplu pentru fiecare zi
Somn, mișcare, alimentație și suplimente: o rutină simplă de longevitate, cu protocolul SPACE pentru dimineață și seară.